当男人陷入与小三的关系时，分离是重建婚姻和保护家庭的关键一步。然而，分离过程并非一蹴而就，需要经历三个阶段的努力和调整。

第一阶段：认知与觉醒

在这个阶段，男人需要意识到自己与小三的关系对婚姻和家庭造成的伤害，并且产生对这种伤害的觉醒。以下是该阶段的关键步骤：

1.自我反省和认知

男人需要反思自己与小三的关系，深入了解自己的行为对婚姻的影响。他应该扪心自问，是否真正爱自己的妻子，是否愿意为了家庭的幸福而做出努力。

2.接受现实和面对问题

男人需要正视婚姻中存在的问题和矛盾，并且接受自己与小三的关系是不健康和不可持续的事实。他应该明白，只有通过分离才能够重建婚姻和保护家庭。

3.寻求支持和帮助

男人可以寻求专业心理咨询师或婚姻辅导师的帮助，倾诉自己的困惑和痛苦。同时，他也可以向亲友寻求理解和支持，获得情感上的支持和鼓励。

第二阶段：行动与分离

在认知与觉醒之后，男人需要采取行动，与小三进行分离。以下是该阶段的关键步骤：

1.坚定决心和制定计划

男人需要坚定自己的决心，明确分离的目标和步骤。他应该制定一个详细的计划，包括与小三的断绝联系、清理社交媒体上的关联等。

2.停止与小三的交往

男人需要果断地停止与小三的交往，包括电话、短信、社交媒体等各种联系方式。他应该明确向小三表达自己的决心，坚决终止这段关系。

3.增强自我控制和自律

男人需要增强自己的自我控制和自律能力，避免陷入与小三的再次接触。他可以通过培养健康的兴趣爱好、加强身体锻炼等方式来转移注意力。

第三阶段：重建婚姻和家庭

在成功分离小三之后，男人需要努力重建婚姻和家庭的关系。以下是该阶段的关键步骤：

1.深入沟通和理解

男人需要与妻子进行深入的沟通，倾听她的感受和需求。他应该表达自己的悔过之情，并且努力理解妻子的痛苦和困惑。

2.建立信任和亲密关系

男人需要通过诚实和坦诚的行为来重建妻子对他的信任。他应该积极参与家庭生活，增强夫妻间的亲密关系和情感联系。

3.寻求专业帮助和支持

男人可以寻求婚姻辅导师或心理咨询师的帮助，学习如何更好地处理婚姻中的问题和矛盾。他也可以参加夫妻培训课程，提升自己的婚姻技巧和沟通能力。

男人与小三分离的三个阶段包括认知与觉醒、行动与分离，以及重建婚姻和家庭。通过经历这三个阶段，男人可以成功摆脱小三的影响，重建健康的婚姻关系，实现家庭的幸福和稳定。